De acordo com a ACSM (2003), a actividade física regular pode apresentar os seguintes benefícios:
1 - Melhoria da função cardiovascular e respiratória
• Maior captação de O2 – adaptações centrais e periféricas
• Ventilação minuto mais baixa - intensidade submáxima
• Menor custo em O2 do miocárdio – intensidade submáxima
• Fc e PA mais baixas - intensidade submáxima
• Maior densidade capilar no músculo esquelético
• Limiar do exercício mais alto – acumulação de ácido láctico
2 – Redução dos factores de risco para doença arterial coronária
• PA mais baixa em repouso
• Aumento dos níveis de HDL
• Diminuição dos triglicerídios
• Gordura corporal total reduzida
• Gordura intra-abdominal reduzida
• Necessidades de insulina reduzidas
3 – Mortalidade e morbidez reduzida
• % de mortes mais baixas por coronariopatia
• Taxas de incidência mais baixas para doenças cardiovasculares combinadas, doença arterial coronária, cancro do cólon e diabetes tipo II
• Taxa de mortalidade reduzida em pacientes pós-enfarto do miocárdio
4 – Outras evidências
• Menor ansiedade e depressão
• Maior sensação de bem estar
• Maior empenho nas actividades do dia a dia
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