BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA REGULAR

De acordo com a ACSM (2003), a actividade física regular pode apresentar os seguintes benefícios:

1 - Melhoria da função cardiovascular e respiratória

• Maior captação de O2 – adaptações centrais e periféricas
• Ventilação minuto mais baixa - intensidade submáxima
• Menor custo em O2 do miocárdio – intensidade submáxima
• Fc e PA mais baixas - intensidade submáxima
• Maior densidade capilar no músculo esquelético
• Limiar do exercício mais alto – acumulação de ácido láctico

2 – Redução dos factores de risco para doença arterial coronária

• PA mais baixa em repouso
• Aumento dos níveis de HDL
• Diminuição dos triglicerídios
• Gordura corporal total reduzida
• Gordura intra-abdominal reduzida
• Necessidades de insulina reduzidas

3 – Mortalidade e morbidez reduzida

• % de mortes mais baixas por coronariopatia
• Taxas de incidência mais baixas para doenças cardiovasculares combinadas, doença arterial coronária, cancro do cólon e diabetes tipo II
• Taxa de mortalidade reduzida em pacientes pós-enfarto do miocárdio

4 – Outras evidências

• Menor ansiedade e depressão
• Maior sensação de bem estar
• Maior empenho nas actividades do dia a dia

Corrida de estafetas

Salto em comprimento

Salto em altura

Corrida de barreiras

Façam exercício físico......pela vossa saúde

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EXPANSÃO DO VOLEIBOL

Inicialmente o Voleibol teve pouca expansão por falta de ginásios para a sua pratica.

O seu grande incremento foi dado quando o Voleibol passa a figurar nos programas de Educação Física das escolas e quando começou a ser praticado ao ar livre.

Divulgação da modalidade - Algumas datas importantes para o Voleibol

1913 - Os núcleos do Y.M.C.A. espalhados por diversas partes do mundo levam o conhecimento do jogo até ao Japão e Rússia.
1917 - Na Europa a primeira demonstração foi feita pelas tropas americanas durante a 1ª guerra mundial.
1918 - Em Portugal, também foram os americanos, que durante a sua estada nos Açores, aquando a 1ª guerra mundial, divulgaram esta modalidade.
Mais tarde, a A.C.M. (associação cristã da mocidade) começa a divulgar a modalidade no nosso país, sendo a entidade responsável pela edição do primeiro livro de regras em português.
1924 - Demonstração do jogo nos Jogos Olímpicos de Paris.
1938 - Criação da associação de Voleibol de Lisboa e do Porto.
1947 - Criação da F.I.V.B. e da F.P.V.
1948 - 1º campeonato europeu masculino (Roma) – participação de 6 países.
1949 - 1º campeonato mundial masculino (Praga)– participação de 10 países
- 1º campeonato europeu feminino (Praga).
1952 - 1º campeonato mundial feminino (Moscovo).
1964 - 1ª Olimpíada – Tóquio. Foi a primeira modalidade colectiva a ter um quadro de participação masculina e feminina simultaneamente.